A balanced food intake is essential for the development of young athletes. Health professionals advise eating a wide variety of foods, as the best way for obtaining essential nutrients. Using the chart below you can establish a healthy mixure of ingredients for your daily diet. You need carbohydrates for energy, fruits and vegetables for vitamins, and try to stay away from sweets as much as possible. Also, keep in mind that active people need plenty of fluid. Dehydration not only affects performance, but also general health.

Piramida nutrițională pentru sportivi, într-o singură fotografie
O dietă echilibrată este esențială pentru dezvoltarea tinerilor atleți. Specialiștii în sănătate sfătuiesc sportivii să consume o gamă variată de alimente, pentru a obține pe cale naturală nutrienții esențiali. Folosind graficul de mai jos, poți stabili o rutină alimentară sănătoasă, folosind un mixt de ingrediente în meniul tău zilnic. Ai nevoie de carbohidrați pentru energie și forță, dar și de vitaminele din legume și fructe. Totodată, e recomandat să eviți pe cât posibil dulciurile. Totodată, ține minte că sportivii au nevoie de foarte multe fluide. Deshidratarea nu afectează doar performanța, ci și sănătatea generală.